你是睡不着和睡不醒一族吗?3月21日是世界睡眠日，北京朝阳医院今天(3月19日)举办睡眠义诊活动。专家介绍，全球睡眠障碍率达27%，而前两年我

你是睡不着和睡不醒一族吗?3月21日是世界睡眠日，北京朝阳医院今天(3月19日)举办睡眠义诊活动。专家介绍，全球睡眠障碍率达27%，而前两年我国相关专业组织调查发现，我国睡眠障碍率到了38%。睡眠障碍不仅影响精神，还可能损害体内脏器，导致免疫力下降、癌症发病率提高。

睡眠障碍有哪些表现?北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒介绍，睡眠障碍的表现大致分为三类：睡不着、睡不醒、睡眠中出现梦游等异常行为。其接诊的患者中又以失眠者居多，占到了1/3到1/2。

睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，而长期睡眠障碍可能导致全身多个脏器损害，是慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一，可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。

哪些因素会导致睡眠障碍?根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。郭兮恒认为，其中最主要的因素为心理问题，完美主义、精神紧张、多愁善感等性格人群容易睡眠障碍，作息不规律也是影响睡眠的常见原因。

郭兮恒提醒，当睡眠障碍症状连续出现一周，患者可考虑前往医院咨询。连续出现一个月，就应该前往就诊。此外，一些市民认为喝酒可以帮助睡眠，但酒精只在就寝初段有助入睡，后半夜反而会抑制睡眠。

贴士：怎样获得高效率睡眠?

1.白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。

2.人体体温有节律性，体温下降有助于产生睡意。

3.晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠，睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。(记者戴轩)